Author Archive

Ánh sáng: Phần 1 – Cơ bản

Tháng Tám 26, 2008

Phần 1 - Cơ bản

Nếu bạn thực sự muốn có 1 tác phẩm nghệ thuật riêng cho mình bạn cần tránh giáo điều và không nên quá máy móc, phụ thuộc nhiều vào những gì các sách hướng dẫn nói! Hãy nghĩ theo cách của chính các bạn.Tác giả: Richard Harris

Lời giới thiệu

Dường như các hoạ sĩ nắm rất ít thông tin chi tiết về chiêu bài dùng ánh sáng, thứ ánh sáng mà mỗi người chúng ta vẫn thường gặp hàng ngày. Chúng ta từng đọc vô số những cuốn sách về hội hoạ truyền thống hay kĩ thuật số nhưng các chủ đề về ánh sáng có vẻ ít người động tới. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tạo 1 bức tranh đảm bảo tính trung thực, bạn nên có kiến thức nền đầy đủ về ánh sáng, tìm hiểu xem trong thế giới thực tế, ánh sáng được thể hiện như thế nào.

Chính những cuốn sách tham khảo về 3D lại là kẻ thù tệ hại nhất của chúng ta. Các cuốn sách này lúc nào cũng chỉ lặp lại 1 điệp khúc buồn tẻ, cũ rích và giống hệt nhau về ánh sáng. Việc dạy này khiến những hoạ sĩ mới vào nghề có cái nhìn không được sắc nét, thấu đáo về cách sử dụng ánh sáng trong phông cảnh của họ sau này. Sau cùng dẫn đến kết cục nhiều hoạ sĩ kỹ thuật số có hiểu biết nông cạn về ánh sáng và sử dụng nghèo nàn trong mọi tác phẩm của họ. Những kiến thức về ánh sáng không chỉ cần cho giới nhiếp ảnh, hoạ sĩ mà còn là yếu tố chính trong bất kì một ngành nghệ thuật nào. Thiếu kiến thức nền về ánh sáng sẽ rất khó đạt được độ chân thực trong tác phẩm, chưa nói đến bầu không khí phông cảnh nói chung.

Vì trên mạng chưa từng tìm thấy 1 bài viết nào trình bày rõ ràng, chi tiết về vấn đề ánh sáng nên tôi quyết định viết bài viết này. Tất cả những gì tôi viết đều dựa trên những quan sát cá nhân. Nhiều người chúng ta hay có suy nghĩ “vấn đề đã quá rõ đến nỗi chúng không cần giải thích gì thêm” nhưng khi tôi quan sát tỉ mỉ cách chiếu sáng trong thế giới thực, tôi thấy câu nói này dường như không còn đúng với bản thân và thật cần thiết khi nắm chắc kiến thức về chiếu sáng trong từng ngữ cảnh.

Phần 1: NỀN TẢNG CỦA ÁNH SÁNG

Trong suốt bài viết này, tôi sẽ dùng 1 ảnh với quả bóng trắng trên một bảng trắng để minh hoạ cho các tình huống chiếu sáng khác nhau trong ngày.

Cơ bản về ánh sáng - skylight,sunlight,bounced light,terminator

Đây là tranh minh hoạ ánh sáng mặt trời chiếu vào buổi chiều. Nguồn sáng chính ở đây từ mặt trời, trong khi đó bầu trời xanh lại cung cấp nguồn sáng thứ 2 với những đặc tính rất khác. Ánh sáng bật nẩy trong vùng giữa quả bóng với nền trắng.

Ánh sáng mạnh nhất là ánh sáng mặt trời. Nguồn sáng không lớn, màu trắng, nó gây nên bóng đổ sắc nét. Kế đến, 1 nguồn sáng rất rộng, bao trùm hầu hết phông cảnh đó là nguồn ánh sáng đến từ bầu trời xanh, nó cho bóng đổ rất mờ (hầu như trong bất kì trường hợp nào cũng bị ánh sáng mặt trời che khuất). 

Tôi sẽ đi sâu vào chi tiết hơn trong phần sau (về nguồn sáng, cỡ bóng đổ) và có 1 điều cần nhấn mạnh rằng nguồn sáng càng nhỏ thì độ sắc của bóng đổ càng lớn.

Ánh sáng phản chiếu từ bầu trời xanh có bóng màu đổ khá rộng, ảnh hưởng tới hầu như mọi thứ trong phông cảnh. Bóng đổ xuống quả bóng màu xanh vì nó được chiếu sáng bởi ánh sáng xanh của bầu trời và lấn át đi 1 phần ánh sáng trắng của mặt trời. Các phần của quả bóng không trực tiếp nhận ánh sáng mặt trời thường có một chút sắc xanh vì chúng ảnh hưởng bởi bầu trời xanh.

Cuối cùng ánh sáng phản xạ bật nẩy giữa quả bóng và nền trắng phần lớn có màu xanh (trong khi bản thân bóng và nền có màu trắng). Hiện tượng này do ánh sáng bầu trời màu xanh phản xạ bởi vật thể trắng. Các bề mặt có chiều hướng càng gần nhau thì càng nhận nhiều ánh sáng phản xạ hơn so với những bề mặt ởxa khác. Do vậy, phần dưới cùng của quả bóng ánh sáng nhẹ hơn so với vùng giữa (phần gần nền lót dưới có màu trắng hơn).

Cơ bản về ánh sáng 02

Khu vực tối nhất trong ảnh là phần bóng đổ xuống nền của quả bóng và phần biên ngăn cách khu vực nhận ánh sáng mặt trời và bóng của quả bóng (chúng ta gọi vùng này là terminator).

Chúng ta có thể nhận thấy phần bóng đổ nơi tiếp xúc giữa bóng và nền rất tối vì tại đây nó không hề nhận được ánh sáng mặt trời cũng như bị quả bóng che mất gần hết ánh sáng bầu trời và vùng sáng nẩy. Vành ngoài của bóng đổ có phần sáng hơn nhờ nhận được nhiều ánh sáng bầu trời và ảnh hưởng nguồn sáng nẩy.

Tại sao terminator lại là vùng tối nhất trên quả bóng?

Một phần do sự ảnh hưởng tương phản, vì quá sát với1 vùng quá sáng của quả bóng (vùng sáng do ánh sáng mặt trời tạo nên) mà nó bị tối hơn. Đồng thời nó cũng nhận được ít lượng ánh sáng nẩy hơn (ánh sáng tạo ra do phản xạ của nền trắng và ball). Chính vì thế, khu vực này không như các phần còn lại của quả bóng (các phần nhận được cả ánh sáng mặt trời lẫn ánh sáng phản xạ từ nền trắng

Tại sao ánh sáng từ bầu trời lại có mầu xanh?

Ánh sáng chúng ta nhìn thấy là gồm nhiều hạt sáng photon rất nhỏ, những hạt này có bước sóng phụ thuộc vào màu sắc: Ánh sáng xanh gồm các hạt có bước sóng ngắn trong khi đó ánh sáng đỏ là bước sóng dài hơn.

Cơ bản về ánh sáng 03

Ánh sáng trắng đến từ mặt trời tạo nên các dỉa phổ màu liên tục, thường phổ mày này được phân thành nhiều màu giống như trong 7 sắc cầu vồng (với các bước sóng ngắn dần hơn: đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím. Sự hoà trộn của nhiều màu này tạo ra màu trắng. 

Tuy nhiên, khi ánh sáng chu du, xuyên qua bầu khí quyển của trái đất thì các bước sóng ngắn hơn bị tán xạ. Bầu khí quyển chứa nhiều khí, phân tử và nguyên tử. Các hạt Photon này đi qua khí quyển và xảy ra va chạm vật lý giữa các hạt nguyên tử, làm cho chúng bị chuyển hướng. Các bước sóng ngắn hơn dễ bị lệch hướng hơn so với bước sóng dài vì vậy các hạt photon bị tán xạ đi mọi hướng. Chính những va chạm này làm cho màu xanh da trời trội hơn so với các màu khác.

Cơ bản về ánh sáng 04

Vào ngày không mây, mọi thứ quanh ta bị ảnh hưởng bới ánh sáng màu xanh (ánh sáng tán xạ do bầu khí quyển)

Bước sóng dài (đỏ) có thể xuyên qua bầu khí quyển mà không hề bị tán xạ. Đó là lí do tại sao lúc mặt trời lặn lại có sắc đỏ: ánh sáng mặt trời đi qua lớp không khí dầy bị tán xạ 1 phần ánh sáng xanh và ánh sáng chủ đạo còn lại là màu đỏ.

Cơ bản về ánh sáng 05

Ánh sáng mặt trời đỏ vì bước sóng màu xanh ngắn hơn đã bị thất lạc trong quá trình tán sắc.

Tác động bật nẩy của các hạt photon xanh lên mọi hướng thực chất là do bầu khí quyển cũng đang chiều ánh sáng xanh, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra bằng mắt thường. Ánh sáng xanh này đủ mạnh để chiếu xuống các vùng không trực tiếp nhận ánh sáng mặt trời (điều này lí giải tại sao bạn vẫn có thể nhìn được khi đứng trong bóng râm).

Cơ bản về ánh sáng 06

Bóng cây trong bức ảnh chụp có màu xanh khá mạnh vì nó được chiếu bởi ánh sáng bầu trời xanh.

Ánh sáng bật nẩy

Khi ánh sáng tiếp cận 1 bề mặt, nó sẽ bật nẩy trở lại hoặc bị hấp thụ 1 phần, việc này phụ thuộc vào màu sắc của bề mặt bật nẩy. Vật thể màu trắng phản xạ lại tất cả các bước sóng trong khi đó vật thể đen lại hấp thụ tất cả. Khi ánh sáng trắng đập vào bề mặt đỏ, bước sóng xanh da trời và xanh lá cây bị hấp thụ và ánh sáng đỏ sẽ bị phản xạ. (tôi chỉ dùng mấy màu cơ bản chứ không dùng hết tất cả các màu trong quang phổ nói trên).

Vì vậy, nếu ánh sáng trắng đập vàp 1 bề mặt màu đỏ thì ánh sáng mà bề mặt naỳ phản xạ lại sẽ là màu đỏ. Khi các hạt photon đập vào bề mặt tiếp theo, nó sẽ bị ảnh hưởng lại chính ánh sáng đỏ phản xạ nói trên và cũng vì chính lý do này mà các màu sắc của những vật gần kề sẽ bị ảnh hưởng lẫn nhau.

Cơ bản về ánh sáng 07

Ánh sáng phản chiếu trên cửa chớp lật đã hắt mầu của nan gỗ lên tường

Cơ bản về ánh sáng 08 - Con ong

Vành bụng của con ong này có sắc đỏ do màu phản xạ từ mầu hoa anh túc

Ánhh sáng rực rỡ thường mang lại hiệu ứng huyền ảo. Mắt thường có thể không nhìn thấy loại ánh sáng nhẹ và mờ này, tuy nhiên, trong ánh sáng chói như vậy, những vậy thể xung quanh có thể bị ảnh hưởng và thêm màu bổ sung 1 cách vô ý thức. Nếu ánh sáng đang phản xạ giữa các vật thể cùng màu sắc, ánh sáng này có thể tạo ra hiệu ứng bão hoà (như ánh sáng nẩy tăng cường thêm cho màu đang tồn tại trên bề mặt dưới, làm màu sắc sáng loá). Đôi khi bạn có thể nhìn thấy hiệu ứng này xảy ra với ánh sáng ban ngày.

Cơ bản về ánh sáng 09 - Tấm gỗ

Do ánh sáng nẩy xuất hiện giữa các tấm gỗ với nhau mà màu sắc của gỗ cũng bị ảnh hưởng, có phần đậm hơn. Hiện tượng này do ánh sáng cùng màu đang phản chiếu ngược lại chúng. Kết quả: hai thứ ánh sáng này hoà làm 1, tạo ra thứ ánh sáng rực rỡ và màu sắc hiện tại của các tấm gỗ bị bão hoà theo loại ánh sáng này.

High key và low key

Cách chúng ta thể hiện màu trong phông cảnh thường mang tính chủ quan và tuỳ theo kiến thức, tầm hiểu biết của mỗi người. Hầu hết các trường hợp đều đòi hỏi sự cân bằng giữa ánh sáng và vùng bóng râm. Nó sẽ giúp tạo ra tỉ lệ sắc xám trung tính. Tuy nhiên trong một vài tình huống, mọi thứ dường như có sự sắp đặt ngẫu nhiên, có xu hướng thiên về sắc tối: Như sương mù, tuyết hay ánh sáng vào đêm. Cuối cùng, 1 hoạ sĩ có thể gây ấn tượng cho tác phẩm của mình bằng cách đánh vào thị giác của người xem hay cố tình gây 1 cảm giác đặc biệt nào đó.

High key

Ảnh High key có màu chủ đạo trắng hoặc rất dịu. Ánh sáng dạng này thường (chứ không phải lúc nào cũng vậy) nhẹ nhàng, thanh thoát và độ sắc không cao. Ánh sáng High key tự nhiên có thể thấy trong sương mù, tuyết hay thậm chí trong các vùng bóng đổ (do ánh sáng phản xạ bật nẩy xung quanh) và thường độ chi tiết không cao.

Cơ bản về ánh sáng 10 - Nước

Sự mộc mạc, giản dị của toàn bộ bức ảnh chụp này được tạo bằng cách hạn chế trong việc dùng bảng màu: Chỉ có trắng và chút sắc sám tối và đen.

Low key

Các ảnh dạng Low key thường mang màu tự nhiên và ít mang yếu tố ánh sáng trong đó. Đối lập hoàn toàn với High Key, nó thường mang ánh sáng mạnh, sắc. Ánh sáng Low key có thể tạo bầu không khí ảm đạm, thường dùng để tạo hiệu ứng. Loại ánh sáng này có thể thấy rõ nhất vào ban đêm, nhưng ta vẫn có thể thấy nó trong trường hợp khác như khi trời bão hay trong nội thất phòng.

Cơ bản về ánh sáng 11 - Lâu đài

Kịch tính của bức ảnh này nhấn mạnh trong cách sử dụng ánh sáng dạng low key

Sự cân xứng trong sắc trắng.

Hầu hết các nguồn sáng chúng ta bắt gặp hàng ngày đều có lẫn bóng đổ màu nhưng bộ não của chúng ta lại hoạt động khá tốt để có thể lọc ra đâu là ánh sáng chính và đâu là ánh sáng phụ. Thậm chí khi sự chiếu sáng rất mạnh, chúng ta vẫn có khả năng lọc thông tin bằng mắt và nhờ đó ta có cảm nhận cơ bản về màu sắc ánh sáng.

Cách rõ nhất diễn tả điều này là dùng 1 máy ảnh kĩ thuật số, cài đặt thông số cân bằng trắng là Daylight: đây là cách cài đặt khá trung lập, nó sẽ phản ảnh màu chân thực nhất.

Ví dụ như ảnh dưới đây: Tôi mở cửa sổ và coi đây như 1 nguồn sáng. Ánh sáng này không trực tiếp đến từ bầu trời ở phía ngoài và tương đối trung tính.

Cơ bản về ánh sáng 12 - Daylight - Con chó

Trong hình tiếp theo, tôi đã đóng của sổ lại và dùng chuẩn ánh sáng đèn tròn 60 watt và nó cho tôi 1 nguồn sáng mới dưới đây:

Cơ bản về ánh sáng 13 - Ánh sáng đèn 60W - Con chó

Trong bức ảnh này, màu bóng đổ khá mạnh có thể gây ngạc nhiên cho bạn. Trong thực tế, có thể bạn cũng không cố tình tạo ra thứ ánh sáng có sắc vàng/ da cam như thế này. Nhưng máy ảnh đã ghi lại đúng những gì xảy ra trong trong thực tế. Bộ não của chúng ta ghi nhận hình ảnh đầu tiên, nhưng mầu thực tế của đồ vật lại được ghi nhận như trong bức ảnh thứ hai.

Một thí nghiệm đơn giản để bạn chắc chắn lại hiện tượng là nhìn mọi thứ trong nhà qua cửa sổ từ phía ngoài vào: bạn hãy đứng bên ngoài nhà vào buổi tối và quan sát mọi thứ trong nhà qua khung cửa sổ, bạn sẽ thấy nội thất trong nhà có màu da cam. Khi chúng ta không trực tiếp bị ảnh hưởng bởi nguồn sáng, chúng ta có khả năng nhìn thấy màu thực của ánh sáng đó.

Cơ bản về ánh sáng 14 - Ca sổ

Nhìn ánh sáng bóng điện từ ngoài cửa sổ vào, bạn có thể thấy màu sắc thực của nó: màu da cam.

Đôi khi cũng xảy ra trường hợp tương tự: khi chúng ta đứng dưới 1 bóng râm, ta chỉ cảm nhận 1 màu trung lập nhưng ngay khi chúng ta lùi lại và tách mình khỏi vùng bóng râm đó (lúc này ta chịu tác động ánh sáng mặt trời) thì màu xanh càng dễ nhận ra hơn. Có rất nhiều tình huống mà ánh sáng có bóng đổ khá mạnh: ánh sáng đèn huỳnh quang thường xanh lá cây, ánh sáng đường phố thường có màu vàng đậm, ánh sáng lúc tối từ vàng nhạt sang đỏ,…

Cơ bản về ánh sáng 15 - Nhà

Từ vùng bóng đổ, chúng ta chỉ cảm nhận 1 màu trung tính nhưng chỉ cần tách mình khỏi vùng bóng râm đó, ta sẽ cảm nhận rõ nét hơn về màu xanh của bóng râm.

Ánh sáng 3 điểm và những điều cần bàn lại

Trong các sách viết về 3D thường miêu tả cách cài đặt chiếu sáng 3 chiều theo lối cổ điển và khuyến khích mọi người mới bắt đầu học áp dụng nó như 1 phương pháp hiệu quả để chiếu sáng cho phông cảnh của họ. Lúc đầu, cách chiếu sáng này được phát triển như cách chiếu sáng trong nhiếp ảnh và nó có 1 ưu điểm là dễ hiểu và dễ học. Nó gồm 1 ánh sáng chính, loá, mạnh chiếu thẳng từ 1 góc nào đó. 1 ánh sáng trái ngược hoàn toàn, mờ, nhẹ đến từ hướng đối diện với góc tới trên và ánh sáng thứ 3 là ánh sáng được chiếu từ sau vật thể . (Key light-Back light-Fill light)

Vấn đề lớn nhất gặp phải ở đây nằm trong khâu cài đặt. Loại ánh sáng này tạo cảm giác giả tạo và phản xạ không thật. Cách sử dụng ánh sáng hậu chỉ nên sử dụng khi bạn đang cần tìm 1 hiệu ứng đặc biệt, 1 hiệu ứng cần mang kịch tính. Ánh sáng chiếu hậu có thể khá hiệu quả chỉ khi chúng ta biết sử dụng nó 1 cách tinh tế. Ta không nên áp dụng bữa bãi trong mọi tinh huống. Loại ánh sáng 3 điểm này không hề tồn tại trong thiên nhiên nên trông nó giả tạo.

Trên thực tế có quá nhiều sách dạy cách tạo ánh sáng loại nhưng lại dựa trên mô hình rập khuôn, giống nhau. Điều này khiến cho nó trở nên buồn tẻ và chán ngắt khi học.

Nếu bạn đang tìm kiếm thứ ánh sáng nào đó để chiếu sáng cho tác phẩm của mình thì tốt hơn hết hãy cố gắng mò mẫm làm theo sáng tạo riêng của bản thân bạn. Hãy nghiên cứu thực sự nghiêm túc xem ngoài đời thực nó thế nào và rồi hãy nghĩ ra giải pháp giải quyết tiếp theo.

Mọi người thường bị phụ thuộc nhiều vào cách chiếu sáng mang tính công thức. Hầu như nhiếp ảnh gia nào cũng khai thác những góc chụp giống hệt nhau. Kết quả là tấm ảnh nào cũng buồn tẻ và thiếu đi cái hồn, không thể hiện được cái nhìn về cuộc sống muôn màu muôn vẻ.

Nếu bạn thực sự muốn có 1 tác phẩm nghệ thuật riêng cho mình bạn cần tránh giáo điều và không nên quá máy móc, phụ thuộc nhiều vào những gì các sách hướng dẫn nói! Hãy nghĩ theo cách của chính các bạn.

(sưu tầm)

Có bao giờ con gái biết

Tháng Tám 22, 2008

Con gái thường toả mùi hương dễ chịu, cho dù chỉ là mùi hương dầu gội đầu
Con gái hay tựa đầu vào vai con trai làm lòng con trai bỗng cảm thấy ấm lên .
Mái tóc của con gái rất thơm
Bàn tay con gái hình như không có xương vì quá mềm
Khi con gái ngủ, khuôn mặt thật dễ thương
Con gái hay toả hơi ấm, mặc dù xung quanh lạnh dưới 0 độ C đi chăng nữa .
Khi con gái hôn con trai, trái đất bỗng ngừng quay
Con gái trông thật dễ thương khi đang ăn hàng
Con gái trang điểm cả mấy giờ đồng hồ .Con trai đợi .Nhưng sau đó cũng an ủi vì con gái trông đẹp hẳn ra .
Con gái thường xinh đẹp dù mặc kiểu đồ nào đi chăng nữa
Con gái thích con trai khen đẹp ,mặc dù trong lòng con trai thì con gái là người đẹp nhất trên đời
Khi con gái tranh cãi, trông thật dễ thương
Con gái hay để con trai nắm tay nên con trai khỏi sợ bị đi lạc
Nụ cười của con gái hút hồn con trai
Cái nhìn cám ơn của con gái sau khi con trai làm điều gì tốt cho họ
Con gái thích tựa vào vai con trai khi con gái khóc
Con gái khoái nhéo con trai
Và sau đó con gái hay hỏi con trai ” anh có đau không ?”. Con trai đau lắm nhưng vẫn …mỉm cười làm ra vẻ …anh hùng .
Con gái đôi khi nói ” nhớ anh nhiều ” làm con trai giật mình .
Nước mắt của con gái có thể làm con trai làm bất cứ điều gì con gái muốn
ST

Luận giải:

Con gái hay tựa đầu vào vai con trai làm lòng con trai bỗng cảm thấy ấm lên .— 37 độ cộng 37 độ = 74 độ ko ấm mới là lạ
Mái tóc của con gái rất thơm– dùng rất nhiều dầu gội đầu nhất là mấy bạn tóc dài. và thường xuyên ép tóc làm tóc nên phải sử dụng hóa chất nhiều do vậy tóc con gái luôn thơm
Bàn tay con gái hình như không có xương vì quá mềm— để sau này ít phải làm việc nhà dành việc đó cho chồng
Khi con gái ngủ, khuôn mặt thật dễ thương— vì lúc đó miệng con gái ngừng nói
Con gái hay toả hơi ấm, mặc dù xung quanh lạnh dưới 0 độ C đi chăng nữa .– <sướng> vì lạnh thế ko ôm nhau mới lạ
Khi con gái hôn con trai, trái đất bỗng ngừng quay— trung khu thần kinh bị tê liệt trong thời gian đó nên có cảm giác thời gian ngừng trôi suy ra trái đất ngừng quay
Con gái trông thật dễ thương khi đang ăn hàng— vì lúc đó con trai chỉ ngồi ngắm và trả tiền
Con gái trang điểm cả mấy giờ đồng hồ .Con trai đợi .Nhưng sau đó cũng an ủi vì con gái trông đẹp hẳn ra .— vì cái gì phải chờ đợi tới lúc có đc bao giờ cũng thấy sướng
Con gái thường xinh đẹp dù mặc kiểu đồ nào đi chăng nữa— và kể cả … lúc đó đẹp kinh , lại còn mát hehehe
vvvvvv….vân vân ……và vân vân
Nước mắt của con gái có thể làm con trai làm bất cứ điều gì con gái muốn— thử ko làm xem chuyển từ khóc sang đánh đập và chà đạp dã man

Dạy trẻ

Tháng Tám 22, 2008

(donghoqualac) Có lẽ chúng ta phải dậy trẻ biết sống có nguyên tắc từ khi chúng biết nói. Khi biết nói, trẻ đã biết tư duy tốt để có thể nói được những suy nghĩ của mình. Ban đầu là những câu hỏi con trâu là gì? tại sao bố lại phải đi làm? ….

Vì vậy bạn phải dậy trẻ sống có nguyên tắc bằng các khẩu lệnh như trong Quân đội. Đó là những điều mà trẻ phải nói trước khi bắt đầu làm một việc gì đó. Khẩu lệnh là những câu ngắn, nói lên những quy tắc, quy định mà trẻ phải tuân theo. Ví dụ, với những người theo đạo, trước bữa ăn họ đều phải cầu nguyện. Trong Quân đội, sau khi tập thể dục buổi sáng họ đều hô. Những người theo đạo (Thiên Chúa giáo) và những người trong quân đội sống rất nguyên tắc. Đó là cái làm nên khí chất của con người.

Mỗi năm, hay mỗi nửa năm, bạn nên thay đổi những câu khẩu lệnh, hoặc thêm vào những khẩu lệnh mới. Hoặc khi năm mới đến, bạn tặng cho bé những khẩu lệnh, sinh nhật bé, bạn tặng cho bé khẩu lệnh. Như vậy bé sẽ thấy những khẩu lệnh bạn dành cho bé đều có ý nghĩa vì nó gắn với những dịp đặc biệt đối với bé. Sau vài năm, bé sẽ muốn có những khẩu lệnh mới. Đó là những bài học mà bé được học, nó giúp bé sống có nguyên tắc, đó là điều làm nên sự thành công của bé sau này.

Xin vui lòng ghi rõ nguồn gốc: được viết bởi donghoqualac.

Complete Program for Learning English

Tháng Tám 21, 2008

Complete Program for Learning English

1  -Remember that learning a language is a gradual process – it does not happen overnight.

2  -Define your learning objectives early: What do you want to learn and why?  Use goal setting form in the e-book.

3  -Make learning a habit. Try to learn something every day. It is much better to study (or read, or listen to English news, etc.) 10 minutes each day than to study for 2 hours once a week. Watch the Video’s daily

4  -Remember to make learning a habit! If you study each day for 10 minutes English will be constantly in your head. If you study once a week, English will not be as present in your mind.

5  -Choose your materials from this pack . You will need reading, grammar, writing, speaking and listening

6  -Vary your learning routine. It is best to do different things each day to help keep the various relationships between each area active. In other words, don’t just study grammar.

7  -Select learning buddy to study and speak with. Learning English together can be very encouraging. You can get the learning buddy from http://www.2tion.com

8  -Choose listening and reading materials that relate to what you are interested in. Being interested in the subject will make learning more enjoyable – thus more effective.

9  -Relate grammar to practical usage. Grammar by itself does not help you USE the language. You should practice what you are learning by employing it actively.

10 -Move your mouth! Understanding something doesn’t mean the muscles of your mouth can produce the sounds. Practice speaking what you are learning aloud. It may seem strange, but it is very effective.

11  -Be patient with yourself. Remember learning is a process – speaking a language well takes time. It is not a computer that is either on or off!

12  -Communicate! There is nothing like communicating in English and being successful. Grammar exercises are good – having your friend on the other side of the world understand your email is fantastic!

How to learn English using Videos ?
Watching video provides a unique opportunity for English learners to improve comprehension and vocabulary skills.  This package contains more than 200 video’s

Nghề “độc” của teen trong hè

Tháng Tám 13, 2008

(ONO) – Các bạn Teen vốn năng động, ba tháng hè chơi không cũng “nhạt”, phải kiếm cái gì đó để làm thôi. Trò chuyện với “Tây”, phục vụ tiệc cưới, bán hàng online, ngồi mẫu spa… là những công việc “độc” mà cánh học sinh, sinh viên Sài Gòn kiếm ra tiền trong hè này.

ang dong.jpg

Trò chuyện với “Tây”

Nhà của Thanh Nga (trường ĐH Hoa Sen) mở dịch vụ cho thuê phòng trọ ngắn hạn, thu hút rất nhiều du khách nước ngoài tới thuê. Sẵn có vốn ngoại ngữ tương đối khá, Nga thường sang trò chuyện với họ.

Lần nọ, có một cặp Việt kiều hỏi bạn có thể làm ôsin cho họ không. Lúc đó đang mùa hè, lại cũng muốn kiếm ít tiền tiêu xài, Nga gật đầu ngay. Ngày hôm sau, khi Nga đã sẵn sàng vào vai osin, thì hoá ra họ cần… người trò chuyện, đưa họ đi tham quan khắp Sài Gòn, kể cho họ nghe về văn hóa, phong tục, chuyện chợ búa, bếp núc, chuyện gia đình xã hội, con người Việt Nam…

“Những ngày đầu, mình dẫn họ đi những nơi mình biết. Nhưng qua vài tuần thì trước khi dẫn họ đến tham quan một nơi nào đó, mình phải tìm hiểu trước qua sách vở và cả Internet… Lỡ họ hỏi mà không biết thì ngại lắm!” – Nga kể.

Sau ba tháng hè làm “ôsin cho Tây”, kỹ năng ngoại ngữ, khả năng giao tiếp của Nga tăng lên thấy rõ, chưa kể bạn còn rành rẽ Sài Gòn xưa – nay.

Người mẫu spa

“Có muốn mỗi ngày vừa được ngồi máy lạnh, vừa được làm đẹp lại còn có tiền không?” – Một gợi ý quá tuyệt từ cô bạn cùng lớp, thế là, Phương Thanh (trường Minh Khai) bắt đầu công việc “ngồi làm kiểng”. Mỗi ngày, Thanh ngồi từ 9h sáng đến 7h tối tại một thẩm mĩ viện ở Quận 3, TPHCM miệt mài làm người mẫu cho học viên trang điểm. Tiền công mỗi ngày của bạn là 50 nghìn và một hộp cơm trưa.

Ai nghe qua cũng nghĩ đây là một công việc đơn giản nhưng thực ra thì… Phương Thanh cho biết: “Thời tiết mùa hè thì nóng nực mà ngày nào cũng bị quá nhiều mỹ phẩm “bôi, trét” lên mặt. Thế là, chỉ khoảng một tuần ngồi mẫu, “cơm tấm” xuất hiện trên mặt mình quá trời. Thế là bà chủ ở đây cho mình tạm ngưng nghề. Mình phải ở nhà dưỡng nhan sắc đến khi hết “cơm tấm” mới trở lại làm. Từ đó mình rút kinh nghiệm, phải vệ sinh da thật kĩ sau một ngày làm người mẫu”.

Còn Hoa Hạ tiết lộ vì sao bạn kiếm được công việc “người mẫu ngồi”: Trong một lần ghé qua Nhà văn hoá Phụ nữ, thấy có lớp trang điểm tại hội trường, mình định vô học “trộm” nghề, ai dè được mời vô làm người mẫu cho họ trang điểm. Được làm đẹp “free” thế là mình chịu ngay. Sau lần đó, họ hỏi mình có muốn làm người mẫu cho họ không, vậy là mình bắt đầu công việc “ngồi làm kiểng” từ đó.

Công việc này đòi hỏi phải có làn da đẹp, lại khá tốn thời gian để “ngồi” mà mình thì còn đi học nên chỉ có thể làm vào mùa hè thôi. Công việc này có thể tìm thấy ở các beautiful salon, những tiệm spa, hoặc những trung tâm có lớp dạy trang điểm. Mình thì thường kiếm ở các beautiful salon hay những tiệm spa vì có thể được ngồi “máy lạnh” và thử mỹ phẩm “xịn”!

Thợ sữa chữa bậc cao

Minh Luân (sinh viên trường ĐH Sư phạm Kỹ thuật TPHCM) bật mí: “Hè năm ấy, một chị hàng xóm đem bỏ chiếc quạt máy ngay trước nhà mình, bảo là không xài được nên vứt. Vốn là một sinh viên ngành điện tử, máu nhà nghề nổi lên. Mình đem chiếc quạt ấy về nhà tháo hết phụ tùng ra, hì hà hì hục suốt một buổi chiều, chiếc quạt bỗng rè rè tạo gió trở lại.

Mình đem trả lại chiếc quạt cho chị hàng xóm, chị ấy khen mình nức nở còn gửi mình một ít tiền ăn quà bánh xem như chi phí sửa chữa. Thế là mỗi khi hè đến có nhiều thời gian rảnh mình thường đi vòng quanh xóm hoặc đến nhà bạn bè hỏi xem có máy móc bị “bệnh” không để sửa giúp, kiếm ít tiền tiêu vặt.

Thật ra thì nghề “sữa chữa” không dễ đâu, nhất là những lúc đầu đi “chinh chiến” ở chợ Nhật Tảo để kiếm phụ kiện sữa cho máy móc, bị mua hớ giá hay phụ kiện không thích hợp phải mua lại bị lỗ tiền. Nhưng điều thú vị là mình có thể thực tập được chuyên nghành học của mình luôn trong môi trường làm việc “tại gia”.

Phục vụ tiệc cưới

Quang Minh (trường Phú Nhuận) khoe: “Nghề này tương đối dễ kiếm lại không đòi hỏi khả năng ngoại ngữ, chỉ cần có ngoại hình tương đối khá là được, mỗi ca mình chỉ làm 4 tiếng/ngày là có ngay từ 40-50 nghìn tùy từng nơi. Ở các khách sạn lớn như Sheraton, New World, Sinh đôi, Rex….. thì lương khá hơn.

Nơi đầu tiên mình làm là New World, do một ông anh giới thiệu. Đây là một nhà hàng lớn nên yêu cầu rất khắt khe. Tuy chỉ là công việc thời vụ nhưng để được làm nhân viên phục vụ nơi đây, mình phải trải qua hai tuần học lý thuyết, thực tập bưng bê món ăn, cách đi đứng…

Làm công việc này tuy cứ phải đi tới đi lui suốt nhưng thú vị, mình vừa có thể kiếm tiền lại còn được học qua một khoá phục vụ miễn phí nữa.”

Bán hàng ăn thời @

Với một chiếc di dộng giắt túi, một chiếc xế tàng tàng không cần đẹp mã làm phương tiện đi lại, nick luôn để chế độ online, đó chính là chân dung của Tú Uyên, SV trường Hoa Sen, mỗi khi hè đến.

Nấu ăn khéo, thế là mỗi ngày Uyên kinh doanh một món ăn độc đáo như cháo thập cẩm, bánh xèo tứ gia… Mỗi ngày, Uyên online suốt, treo status quảng cáo món ăn. Những người bạn trong friendlists của Uyên chỉ cần nhấn “send” cho Uyên là khoảng 30’ được … ăn ngay.

Kinh doanh như vậy Uyên có bị lỗ chi phí giao hàng không? Bạn bật mí: “Khách hàng của mình đa số là bạn bè trong lớp và hàng xóm. Mình làm gì có “xế @” để đi, toàn đi “xế điếc”, lắm lúc đạp xe đi giao hàng cực quá trời, nhưng được cái vui vì bạn bè ăn xong đều khen tới tấp”.

Uyên còn hay buôn đồ làm điệu nữa. Bạn thường ghé các chợ đầu mối để mua những thứ làm điệu cho tuổi tím như băng đô, đồ kẹp tóc, túi xách… Mua về, bạn “tút” lại chúng bằng vài chiếc huy hiệu hoặc những tấm hình dán nghịch nghịch. Quy trình buôn bán trên mạng lại được lặp lại.

Uyên khoe: “Buôn cái này “lời” nhiều hơn, nhưng lắm lúc mua nhằm vài món không hợp “mốt”, phải “ngậm hàng” khá lâu, có khi đành lấy xài luôn”.

Theo love.com.vn

Các nguyên tắc tiết kiệm tiền

Tháng Tám 13, 2008

(ONO) – Để trở nên giàu có, việc đầu tiên và cũng rất quan trọng bạn cần làm là tiết kiệm tiền. Hãy đề ra cho mình những nguyên tắc nhất định và kiên trì thực hiện chúng.
tiet kiem.jpgBất kể bạn kiếm được nhiều đến đâu, bạn vẫn phải đảm bảo nguyên tắc cốt lõi của sự giàu có: thu nhập của bạn luôn luôn lớn hơn các khoản chi tiêu.

Cách duy nhất giúp bạn đạt được điều này là tăng nguồn thu và giảm nguồn chi. Vì vậy, nếu ngay bây giờ bạn chưa thể tiết kiệm được tiền từ khoản thu hậu hĩnh, bạn không có sự lựa chọn nào khác là hạn chế chi tiêu.
Câu hỏi rõ ràng nhất bạn phải đặt ra cho mình khi quyết định chi tiêu là: “Tôi có thực sự cần thứ này ngay bây giờ không?” Thực ra không có quá nhiều thứ đặc biệt cần thiết cho sự tồn tại của chúng ta. Tuy nhiên, mọi người lại luôn tìm ra lý do hợp lý để thỏa mãn việc sắm sửa một món đồ không cần thiết.
Hãy từ bỏ thói quen này. Xác định một cách chính xác và kiên quyết những gì bạn cần và không cần.
Việc tiếp theo bạn phải làm là sáng tạo và kiên trì với các nguyên tắc chi tiêu từ ngân quỹ của mình. Bạn có thể phân loại khoản chi nhất định cho những việc không thực sự cần thiết và kiên quyết không vượt quá số tiền đó.
Những khoản còn dư sẽ được đóng góp toàn bộ cho quỹ tiết kiệm của bạn. Bạn sẽ phải ngạc nhiên khi kiểm tra lại tài sản của mình nếu thực hiện đúng nguyên tắc trên.
Một trong những nguyên tắc hiệu quả khác là bạn hãy trích 10% của bất kỳ khoản thu nhập nào và dành riêng cho tiết kiệm. Có 2 sự gợi ý cho bạn: gửi tiết kiệm ngân hàng hay dùng số tiền đó như một khoản đầu tư. Vấn đề là ở chỗ số tiền 10% thu nhập ấy phải được cất giữ ở nơi bạn rất khó lấy ra. Điều này sẽ ngăn cản bạn tiêu pha lãng phí khi không thực sự cần thiết.
Khi tài khoản tiết kiệm của bạn đạt đến một lượng nhất định, bạn có thể sử dụng số tiền đó cho các khoản đầu tư sinh lời thay vì để nó nằm im trong ngân hàng – nơi chỉ có thể trả cho bạn mức lãi suất vừa phải.
Như vậy, có thể tóm tắt quá trình tiết kiệm tiền bạc và tích lũy sự giàu có như sau:
1. Trích 10% thu nhập của bạn.
2. Gửi số tiền 10% đó vào tài khoản tiết kiệm hay một quỹ nào đó tương tự.
3. Khi tích lũy tới một mức nhất định, sử dụng tiền tiết kiệm đầu tư sinh lời. 
4. Lặp lại quá trình trên.
Nếu bạn có thể thực hiện tốt các nguyên tắc trên, bạn có thể đảm bảo an toàn tài chính cho mình và tiến gần hơn nữa tới các mục tiêu làm giàu trong tương lai.

Theo STVN

10 bí quyết để giàu lên nhanh chóng

Tháng Tám 13, 2008

Kiếm tiền càng nhiều càng tốt là mong ước của nhiều người. Nhưng làm được điều đó không phải dễ. Các chuyên gia đã đưa ra những lời khuyên rất dễ áp dụng, sẽ làm tăng tài khoản ngân hàng của bạn lên nhanh chóng.

Kiếm tiền nhiều hơn

Bí quyết 1: Yêu cầu tăng lương. Việc này không đơn giản, nó không dễ đề cập đến nhưng thỏa thuận lương với sếp có thể mang lại kết quả bất ngờ thì sao.

Bí quyết 2: Thăng chức hoặc đổi công tác. Tăng lương không được thì hãy để mắt đến các cơ hội thăng tiến. Bạn nên tìm kiếm cơ hội để được trả công xứng đáng với sự đóng góp của bạn cho công ty với vai trò mới hoặc tương tự.

Bí quyết 3: Hãy hưởng đủ quyền lợi của bạn. Rất nhiều người không biết đến những phúc lợi mà mình có quyền được hưởng như: trợ cấp thất nghiệp, trợ cấp nuôi con…

Tiết kiệm nhiều hơn

Bí quyết 4: Tạo một ngân quỹ. Tạo quỹ rất có ích vì bạn sẽ biết được chắc chắn tiền của mình chảy về đâu và lập kế hoạch tiết kiệm hợp lý.

Bí quyết 5: Tiết kiệm chi tiêu hàng ngày. “Tích tiểu thành đại”. Chỉ mua những gì cần thiết, nhất là không được “vung tay quá trán”. Khi shopping nên mang theo danh sách những đồ cần mua, tránh những cơn mua sắm “bốc đồng”.

Bí quyết 6: Bỏ con săn sắt bắt con cá rô. Một cách khác để tiết kiệm được nhiều hơn là hãy nhận mức lương chính vừa phải và bạn có thể nhận thêm nhiều khoản phụ khác ngoài lương còn hơn là bạn nhận mức lương cố định cao nhưng không có khoản phụ nào khác.

Bí quyết 7: Giảm bớt các khoản nợ. Lãi cao sẽ “ăn lận” vào khoản mà bạn tiết kiệm được vì thế không có lí do gì để bạn phải chịu cảnh “nai lưng trả nợ” cả. Hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi bạn đi vay tiền và cân nhắc xem liệu món đó có xứng đáng để mình chi trả một khoản không nhỏ cho lãi xuất không?

Đầu tư thông minh hơn

Bí quyết 8: Sử dụng tiền của người khác. Một cách tốt nhất để đầu tư là dùng tiền của người khác. Vay tiền và đem đầu tư sẽ mang lại cho bạn những khoản lợi lộc đáng kể. Tuy nhiên nó cũng là con dao hai lưỡi, có thể làm bạn “mất cả chì lẫn chài”. Nhiều người thành công khi dùng cách này nhưng nó lại có rủi ro cao.

Bí quyết 9: Mua trái phiếu chính phủ hoặc bảo hiểm nhân thọ. Nhiều người được trả lương rất cao. Nhưng dù không được như thế bạn vẫn còn cách làm tăng đồng lương hưu của mình. Phải cân nhắc nên xem đầu tư vào đâu là hợp lý, vừa có lợi cho mình vừa có lợi cho quốc gia.

Bí quyết 10: Giảm chi phí đầu tư. Khi bạn quyết định đầu tư tiền vào đâu thì luôn có cách để giảm phí đầu tư. Ví như hợp tác đầu tư với người khác để chia sẻ gánh nặng về tài chính cũng như giảm thiểu rủi ro.

Theo Sức trẻ Việt Nam

Bí quyết tập trung vào công việc

Tháng Tám 12, 2008

Thực trạng nhân viên đảm nhận nhiều công việc khác nhau ngày càng trở nên phổ biến. Thậm chí, nếu cố gắng tập trung vào một công việc, bạn cũng không tránh khỏi nguy cơ bị làm đứt quãng bởi hàng chục e-mail, tin nhắn, điện thoại phải kiểm tra và trả lời.

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy không thể làm việc hiệu quả vì luôn bị gián đoạn, các lời khuyên sau sẽ giúp bạn giải toả lo lắng này:

Tạo cho bạn một khoảng thời gian “bất khả xâm phạm”.

Các đồng nghiệp thường đến tham khảo ý kiến của bạn, điều này có nghĩa là bạn phải ngừng công việc đang làm. Bạn nên tạo cho mình các khoảng thời gian “bất khả xâm phạm”. Đóng cửa lại và dán trước phòng ghi chú “Vui lòng đừng làm phiền”.

Hãy xác định các khoảng thời gian này trong lịch làm việc và thông báo với mọi người. Nếu bạn làm việc chung phòng với nhiều người, hãy đi đến phòng họp nơi mọi người không dễ dàng tìm thấy bạn hay ngồi quay lưng lại với các đồng nghiệp.

Cuối cùng, hãy học cách nói “Không”. Bạn không cần phải xin lỗi hay giải thích dài dòng. Chỉ đơn giản nói rằng hiện bạn không rảnh để giúp đỡ ai khác. Những người đồng nghiệp tốt sẽ hiểu điều này.

Đừng đọc và trả lời tất cả các tin nhắn

Bạn bè và gia đình gửi tin nhắn đến bạn hàng giờ? Bạn muốn đọc tất cả các e-mail khi vừa nhận được, hãy tự kiềm chế và tiếp tục làm việc. Hãy tạo ra một tài khoản e-mail cá nhân và chỉ kiểm tra khi ở nhà.

Nếu bạn có nhiều tài khoản, hãy đọc các tin nhắn ngoài công việc vào một thời điểm nhất định trong ngày, ví dụ giờ ăn trưa và tập thói quen tự động xoá đi các thư quảng cáo.

Tắt chương trình Instant Message

Đây là chương trình vô cùng phổ biến hiện nay, tuy nhiên chúng lại là kẻ thù chính của sự tập trung. Nếu máy tính của bạn được cài đặt chương trình này, luôn để nó trong tình trạng bận. Hãy thông báo với bạn bè rằng bạn không thể trò chuyện với họ và sẽ liên lạc bằng điện thoại sau.

Lập kế hoạch cho thời gian sử dụng điện thoại

Sử dụng điện thoại là cần thiết cho hầu hết mọi người, tuy nhiên có một vài cách giúp chúng ta sử dụng công cụ này một cách hiệu quả hơn.Trước hết, hãy lập kế hoạch cho các cuộc gọi quan trọng bằng cách viết ra các điểm chính và câu hỏi cần đặt ra. Việc này sẽ giảm bớt thời gian gọi lại.

Nếu máy điện thoại của bạn có chức năng hiển thị số gọi đến, đừng trả lời các số lạ và sử dụng voice mail kiểm tra cuộc gọi. Nhờ thế, bạn có thể gọi lại cho những người cần thiết vào thời điểm thuận tiện hơn.

Giải lao

Bạn đã quá mệt mỏi và đầu đang quay như chong chóng phải không? Bạn chắc chắn không thể tập trung trong trạng thái tinh thần như thế. Hãy rời khỏi bàn làm việc trong vài phút để đầu óc tỉnh táo và bắt đầu lấy lại tập trung. Bạn có thể đi bộ, duỗi người, làm vài động tác yoga, hay nhắm mắt lại và hít thở sâu.

Viết các công việc ra giấy

Thỉnh thoảng, bạn cần có một bảng nhắc nhở công việc để có thể tập trung. Hãy đặt một tấm bảng nhỏ bên cạnh máy vi tính để bạn có thể tra ngày tháng và kiểm tra tiến độ thực hiện công việc. Cách làm này sẽ giúp bạn tập trung vào từng nhiệm vụ và mang đến cảm giác thành công mỗi lần một mục nào đó được gạch đi trong danh sách.

Ngăn nắp

Sẽ vô cùng khó khăn để tập trung nếu bàn làm việc của bạn bày biện lung tung. Hãy bỏ ra chút ít thời gian để dọn dẹp chỗ ngồi của bạn. Bạn nên sắp xếp các hồ sơ quan trọng gần mình và cất đi các thông tin cũ.

Hãy ném đi các vật không cần thiết cũng như xoá đi các trò chơi, bức hình vui nhộn hay các trò tiêu khiển giết thời gian khác. Kết quả là, bạn không cần phải tốn thời gian mỗi ngày để tìm kiếm các hồ sơ hay cây bút mực nào đó.

(Theo HR Vietnam)

Tập trung chú ý đến vẻ bên ngoài của bạn

Tháng Tám 12, 2008

Tập trung chú ý đến vẻ bên ngoài của bạn

TTO – Mỗi buổi sáng bạn cần kiểm tra để thấy vẻ bên ngoài của bạn đẹp nhất trong điều kiện có thể. Mọi chi tiết đều quan trọng. Nếu bạn lơ là một chi tiết thì người ta sẽ chú ý và đó cũng có thể là chi tiết tạo nên sự khác biệt giữa sự thăng tiến và sự loại bỏ. Mỗi ngày bạn hãy chỉnh chu như ngày đi phỏng vấn. Trước khi đi làm, bạn hãy kiểm tra lại:

* Giầy đã đánh xi và trong tình trạng tốt

* Quần áo chỉnh tề, sạch sẽ, không tuột cúc, không tuột chỉ, không bị rách

* Bạn vừa tắm xong và có dùng nước thơm dễ chịu

* Tóc sạch, cắt tỉa gọn gàng và có một kiểu tóc nhất định

* Nếu là đàn ông thì cần phải cạo râu chỉnh tề, cẩn thận

* Nếu là phụ nữ thì trang điểm, bạn có thể trang điểm giản dị nhưng cần thích hợp, nhất quán và đẹp.

* Răng chải sạch, hơi thở thơm tho, lưỡi sạch

* Móng tay sạch và được tỉa gọn gàng

* Nếu bạn hút thuốc hoặc dùng nhiều cà phê thì bạn nên kiểm tra xem răng mình có vết bẩn không (với người hút thuốc thì kiểm tra bàn tay) và sử dụng kẹo cao su bạc hà để loại bỏ hơi thở khó chịu.

* Lau mũi và tai sạch sẽ

* Nếu bạn phải đeo kính thì hãy chọn kiểu kính phù hợp với mình, kính chắc chắn để bạn nhìn rõ, gọng và mắt phải phù hợp nhau và đều trong tình trạng tốt (mắt kính không bị nứt, xước hay có chỗ buộc nối những vết gãy).

Mỗi ngày bạn hãy chỉnh chu như ngày đi phỏng vấn

Bạn không cần phải trở nên bị ám ảnh hoặc liên tục phải soi mình trong gương. Một khi bạn đã chỉnh chu, hãy thật thoải mái. Tôi từng làm việc với một phụ nữ luôn đi đánh răng sau khi uống cà phê hay ăn bánh ngọt. Làm như vậy chẳng có gì là sai, ngoại trừ việc mọi người quá chú ý đến cô ta, đồng nghiệp của cô cho rằng cô khác người và bị bệnh ám ảnh. Vấn đề của cô ta không phải ở thường xuyên đánh răng mà ở chỗ việc đánh răng như để trưng bày cho mọi người biết vậy. Nếu kín đáo hơn một chút thì mọi việc đã tốt đẹp hơn nhiều.

Luyện Tập Khả Năng Tập Trung

Tháng Tám 12, 2008

Khả năng tập trung chính khả năng điều khiển được những ý nghĩ của bạn. Tất cả chúng ta, ai cũng có khả năng tập trung, ít nhất là ở một thời điểm nào đó. Nghĩ đến những lúc mà bạn hoàn toàn bị cuốn vào một việc gì đó mà bạn thực sự say mê: một môn thể thao, chơi nhạc, một trò chơi hay, một bộ phim. Khi đó bạn đang tập trung tối đa đó. Tuy nhiên lại có những lúc,

  • Đầu óc bạn cứ nghĩ về hết cái này sang cái kia
  • Những lo lắng của bạn khiến bạn mất tập trung
  • Bạn bị lôi cuốn bởi những cám dỗ bên ngoài từ lúc nào không hay
  • Tài liệu học nhàm chán, khó và/hoặc không làm bạn cảm thấy hứng thú.

Những mẹo nhỏ này có thể giúp bạn gồm có:

Những gì bạn có thể kiểm soát trong khi làm việc/học tập

Tôi đang học ở đây”: Hãy chọn một chỗ học thích hợp nhất (bàn ghế, ánh sáng và môi trường xung quanh). Ngồi xa điện thoại di động và điện thoại bàn. Treo một cái bảng “Xin đừng làm phiền” nếu cần thiết. Ngoài ra, nếu bạn thích có chút âm nhạc làm nền thì cũng không sao, miễn là đừng để chúng làm bạn bị sao nhãng (Bạn cần thử tìm hiểu xem bạn làm việc hiệu quả hơn khi nào, có hay không có âm nhạc? Loại nhạc nào phù hợp với bạn?…)

Gắn mình với một quy tắc, một thời khóa biểu hiệu quả. Nắm rõ mức năng lượng bạn có vào ban ngày/đêm.

Tập trung: Khi bạn chuẩn bị vào ngồi học, hãy giành chút thời gian nghĩ xem bạn cần chuẩn bị những gì rồi soạn chúng ra trước để không phải đứng dậy đi lấy. Như thế bạn có thể tập trung tốt hơn vào hoàn thành công việc.

Tự động viên, khích lệ: Nếu thấy cần thiết để hoàn thành một công việc nào đó, bạn nên tự khích lệ bản thân để có thể hoàn tất nhiệm vụ. Chẳng hạn, bạn có thể gọi điện thoại cho một người bạn, đi dạo hay ăn một cái gì đó,… Đối với những dự án lớn như bài luận. ôn thi học kỳ, bản thiết kế, những cuốn tổng kết, hãy đề ra những sự động viên khích lệ đặc biệt.

Thay đổi chủ đề: Để cho đỡ nhàm chán, bạn nên thay đổi môn học hoặc công việc sau một đến hai tiếng đồng hồ.

Đa dạng hóa: Thay vì đơn thuần chỉ ngồi lì một chỗ, bạn hãy đưa thêm vào một vài động tác thể dục. Đối với các bạn học sinh, hãy tự hỏi làm thế nào có thể tăng cường các hoạt động trong khi học? Có lẽ học nhóm sẽ là cách tốt nhất chăng? Hãy tạo ra những câu hỏi liên quan đến bài học chẳng hạn? Bạn thử hỏi thầy cô một số bí quyết khác trong khi học xem? Bạn học càng chủ động bao nhiêu thì hiệu quả càng cao bấy nhiêu.

Hãy đặt ra những giờ nghỉ giải lao thích hợp nhất với bạn. Làm một cái gì đó khác với cái mà bạn đang làm (chẳng hạn như nếu bạn đang ngồi, hãy đứng dậy đi lại), hoặc thay đôỉ chỗ ngồi.

Phần thưởng: Hãy tự thưởng cho mình khi đã hoàn thành một công việc gì đó.

Những cách luyện tập tốt nhất

“Quay lại ngay bây giờ”

Phương pháp này nghe tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra lại là cách khá hữu hiệu.

Khi bạn nhận thấy rằng những gì bạn đang nghĩ bị phân tán, hãy nói với chính mình: “Quay lại ngay bây giờ”. Rồi nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.

Chẳng hạn như: Bạn đang học và bạn chợt nhớ tới một buổi hò hẹn, hay là bạn nhớ ra rằng mình đang đói hãy nói với chính mình: “Quay lại ngay bây giờ”

Quay trở lại với công việc bạn đang làm và tập trung vào công việc đó lâu nhất có thể. Khi bạn lại cảm thấy mất tập trung, hãy nhắc lại: ”Quay lại ngay bây giờ”. Rồi lại một lần nữa nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.

Hãy cố gắng rèn luyện lặp đi lặp lại. Bạn sẽ đạt được hiệu quả! Thay vì cố gắng để xua đuổi ý nghĩ về một cái gì đó, hãy chỉ đơn giản “quay lại” nghĩ về việc bạn đang làm. Bạn có thể tập làm việc này cả trăm lần trong một tuần. Và cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng, bạn càng ít bị mất tập trung hơn sau mỗi tuần. Vì vậy hãy kiên trì. Bạn sẽ nhận thấy những tiến bộ rõ rệt.

Đừng đòi hỏi quá nhiều ở bản thân mà hãy cứ thoải mái trong tập luyện. Việc đó đã là quá đủ để chứng minh rằng bạn đang cố gắng, và rằng bạn đang đi đúng hướng. Sau những lần thành công và dĩ nhiên là cả thất bại, rốt cuộc thì việc luyện tập của bạn cũng sẽ đạt được kết quả.

Những khoảng thờì gian để suy nghĩ

Khoa học đã chứng minh những người giành ra một khoảng thời gian xác định để suy nghĩ thì những lo âu trong đầu sẽ giảm được tới 35% sau 4 tuần. Cho nên, mỗi ngày hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định để nghĩ về những điều cứ vấn vương trong đầu bạn và chen ngang vào những khi bạn cần tập trung.

Khi bạn nhận thấy mình bị phân tán vì những suy nghĩ đó, hãy tự nhắc nhở rằng bạn sẽ dành một khoảng thời gian riêng để lo nghĩ về nó sau khi đã hoàn tất công việc hiện tại. Và rồi sau đó, hãy giữ đúng hẹn, để lo nghĩ về những vấn đề vẫn hay làm bạn sao nhãng.

Tận dụng một cách đúng đắn năng lượng của bạn.

Bạn cảm thấy sung sức nhất khi nào? Bạn cảm thấy trùng xuống nhất là lúc nào? Hãy học những môn học hoặc làm những việc mà theo bạn là khó vào những lúc bạn thấy khỏe khoắn nhất. Còn vào những lúc bạn trùng xuống? Hãy học những môn học hoặc làm những việc thấy hứng thú nhất vào lúc đó.

Phần lớn học sinh, sinh viên thường hoãn những môn khó học nhất tới tận chiều muộn, hoặc công chức thì hoãn những việc khó đến cuối ngày. Lúc đó thì khó ai có thể tập trung được sau một ngày dài. Hãy làm ngược lại quy trình đó. Dành khoảng thời gian sung sức nhất của bạn để giải quyết những vấn đề khó nhất, và dành những việc dễ dàng thú vị cho những lúc bạn trùng xuống. Chỉ riêng việc thực hiện “đúng giờ đúng việc” như thế cũng đã giúp bạn tập trung hơn.

(Biên dịch)

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.